肩こり　予防法治療法

肩こり　予防法治療法について

　肩の筋肉の血行不良が、こりを起こさせるのだから解消するには血行を浴すればいい、というわけだ。具体的には、肩の部分を温タオルや温湿布などで温めたり、マッサージや指圧などで肩の筋肉を刺激して血行を促す……軽く肩や首を動かすだけでも血行を促せるし、これならどこででも手軽にできる。

　日常生活の中ではお風呂にゆっくり入るというのも効果的。これはシャワーだけでなく、バスタブにゆっくり浸かることで体全体の血行をよくすると同時に、リラックス効果も得られ、精神的なストレスからくる肩こりにも効果が期待できる。

　肩こりは老化現象としても現れる。周辺の筋肉が弱ってしまって、負担を支えきれずに起こる肩こりには、筋肉を鍛える必要がある。ただし。急に激しい運動をすることは逆効果なので、ストレッチで肩の筋肉をほぐしながら少しずつ鍛えていこう。